تاریخ ارسال : ۹۶/۰۳/۱۱



چرا تغییر نگرش نسبت به کاهش وزن اهمیت دارد؟

چرا در برنامه کاهش وزن، تأکید بر روى تغییر نگرش و اصلاح رفتارهاى غلط است؟

جالب است بدانید که ٩٠٪‏ زندگى نگرش و افکار و ذهنیت است و ١٠٪‏ آن واقعیت

اگر بر روى هدف متمرکز باشید و از دست نیافتن و یا شکست‌های مقطعى ناامید نشوید رؤیای شما به حقیقت تبدیل می‌شود

کاهش وزن یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد، همین‌طور که افزایش وزن یک‌شبه رخ نمی‌دهد.

نگرش مثبت در مقابل موانع به شما کمک می‌کند

تلاش یکى از مهم‌ترین اصول موفقیت است

افکار منفى را کنار بگذارید، افکار منفى باعث سوء عملکرد شما می‌شود

کنترل زندگى و اهداف خود را به دست بگیرید، اجازه ندهید دیگران، افکار و اشخاص منفى بر روى شما تأثیر بگذارند، برای رسیدن به وزن ایده‌ال خود بدون گرفتن رژیم‌های غذایی سخت و عمل جراحی به قوانین و نکات زیر دقت کنید:

قانون اول

هرگاه احساس گرسنگی کردید غذا بخورید.

بزرگ‌ترین عامل شکست رژیم‌های لاغری گرسنگی هست و البته بزرگ‌ترین اشتباه در کاهش وزن گرسنگی کشیدن هست.

گرسنگی کشیدن موجب پایین آمدن متابولیسم بدن و ذخیره‌ی چربی در بدن می‌شود.

آنچه موجب چاقی می‌شود سیر شدن نیست، بلکه پرخوری کردن است.

قانون دوم

آنچه دوست دارید بخورید.

همه‌ی ما فکر می‌کنیم برای لاغر شدن باید از غذاهای خوشمزه و شیرین چشم‌پوشی کنیم.

درصورتی‌که ما می‌بینیم که افراد زیادی هستند که لاغرند و از همه‌ی انواع غذاها استفاده می‌کنند

 اگر غذا عامل چاقی بود پس هرکسی که شیرینی یا غذای فوری یا …می‌خورد باید چاق می‌بود

وقتی فقط غذاهای کم‌کالری و به‌اصطلاح رژیمی می‌خوریم خود را دچار محرومیت می‌کنی که موجب می‌شود مدت زیادی دوام نیاوریم و دوباره پرخوری کنیم.

قانون سوم

آهسته و آرام و آگاهانه و هشیار غذا بخورید و از خوردن هر لقمه لذت ببرید

آهسته و آگاهانه خوردن به دلایل علمی موجب می‌شود که زودتر سیر شویم و احساس لذت و آرامش داشته باشیم

قانون چهارم

هرگاه احساس سیری ملایم داشتید غذا خوردن را رها کنید.

همان‌طور که بالاتر هم گفتم نباید بگذاریم که گرسنه بمانیم.

گرسنگی موجب لاغری نمی‌شود بلکه سرعت کاهش وزن را کمتر می‌کند.

اما اگر از سیر شدن فراتر برویم وارد مرز چاقی و اضافه‌وزن می‌شویم.

 نکته‌ی طلایی کاهش وزن اعتدال است.

و در آخر

به خودت عشق بورز.

به خودت سختی و گرسنگی مده.

به نیازهای بدنت توجه کن.

با بدنت دوست باش و عاشق خودت باش.

اجازه بده که بدنت به‌طور طبیعی سبک تغذیه‌ی سالم رو انتخاب کنه.

 

 


ارسال دیدگاه