تاریخ ارسال : ۹۶/۰۳/۲۸



چگونه از مشکل خود سرزنشی رهایی یابیم؟

همه‌ی ما در زندگی خود رفتارهایی داشته‌ایم که از آن راضی نبوده‌ایم اما در آن لحظه با علم بر اینکه ممکن است آینده‌ی ما را تحت شعاع قرار دهد آن کار را انجام داده‌ایم، در نظر داشته باشید نباید اجازه دهید که این تفکر آینده شمارا دچار مشکل سازد، باید سعی کنید در زمان حال زندگی کنید پس برای رهایی از این مشکل اولین قدم کار کردن روی رفتار و ذهن خودتان است باید سعی کرد از مسائل و مشکلات یا حتی افرادی که باعث تحریک شما می‌شوند دوری‌کنید و تا جای ممکن با افرادی ملاقات کنید که درونتان واکنش‌های خود تخریبی ایجاد نکنند از دیگر عواملی که می‌توان در زمان خود تخریبی از آن استفاده کرد جایگزین کردن عادات خوب به‌جای عادات بد است مثلاً در حین انجام عادات بد می‌توان نفس عمیق کشید و یا به پیاده‌روی رفت و یا حتی کمی دوید تا خشمتان کاهش پیدا کند، دقت داشته باشید هیچ‌وقت اجازه ندهید افکار منفی بر روی ذهن شما غلبه کند و یا حتی فکر کنید ممکن است شکست بخورید چون ادامه‌ی همین تفکر باعث می‌شود شما با تلقین به خودتان باعث شوید این اتفاق بیافتد، درواقع سعی کنید صورت‌مسئله را پاک نکنید و عقب‌نشینی نکنید.

 از دیگر موارد خود سرزنشی یا خود تخریبی پرخوری و کم خوری است” هرکدام از این‌ موارد به‌نوبه‌ی خود در ایجاد خود تخریبی تأثیر دارد، بعضی از افراد با پرخوری خشم خودشان را خالی می‌کنند، بعضی دیگر باکم خوری درواقع خود را محکوم می‌کنند که کم بخورند تا تنبیه شوند حتی این پرخوری می‌تواند زیاده‌روی در مصرف الکل و یا سو مصرف مواد مخدر باشد، خیلی از افراد مصرف مواد را راهی برای فراموش کردن مشکلات و مسائلی می‌دانند تا از این طریق کمتر خود را سرزنش کنند چون در این صورت احساساتشان را پنهان می‌کنند و این پنهان کردن به آن‌ها کمک می‌کند تا از دیگران کمکی نگیرند و غرورشان کاملاً حفظ شود و به دید خودشان عزت‌نفسشان زیر سؤال نمی‌رود، گاهی اوقات این بی‌توجهی به خودشان به‌قدری زیاد می‌شود که از وضعیت فیزیکی خودشان غافل می‌شوند که بازهم بروز این مشکل برایشان بسیار سخت و مشکل‌ساز است.

درنهایت با بروز این مشکلات کم‌کم دوستان خود را از دست می‌دهید و در روابطتان شکست می‌خورید؛ بنابراین به یاد داشته باشید که تنها نیستید و همه‌ی اطرافیانتان به شما در جهت بهبود وضیعت شما کمک خواهند کرد چراکه ترک این عادات و شروع رفتار مناسب کار ساده‌ای نیست.


ارسال دیدگاه