تاریخ ارسال : ۹۶/۰۲/۱۸


احساس گناه

جالب است که همه‌ی ما انسان‌ها برای موضوعات ساده و ناچیز احساس گناه و ناراحتی می‌کنیم موضوعاتی که شاید انقدری که ما به انها بها می‌دهیم مهم و پیچیده نیستند اما سبب ایجاد احساس گناه و ناراحتی درونی ما می‌شوند، احساس گناه درواقع یک نشانه‌ی هشدار است که افراد متوجه شوند کاری را که انجام داده‌اند اشتباه است، این متوجه شدن به افراد کمک می‌کند تا درک بهتری از خودشان پیدا کنند و بتوانند از آن احساس گناهی که آزارشان می‌دهد درس بگیرند و باانرژی بیشتری دوباره امتحان کنند و بفهمند که چگونه می‌توانند بااحساس گناهشان مبارزه کنند و قبول کنند که ان احساسات و به وجود آمدنشان علاوه بر اینکه مهم هستند باعث پیشرفت ما نیز می‌شوند.

هدف، تشخیص نوع گناه است….

 زمانی احساس گناه رخ می‌دهد که رفتارمان برای خود و دیگران آسیب‌زا و مضراست احساسی که به رشد و بلوغ ما کمک می‌کند. احساس گناه یک تلنگر است برای مواقعی که با دیگران رفتار توهین‌آمیزی داریم و یا زمانی که برای کارمان خیلی بیشتر از خانواده وقت می‌گذاریم. این احساس برای تغییر رفتاراست تا بتوانیم خانواده و دوستانمان را حفظ کنیم ما همیشه می‌توانیم از این احساس گناهمان چشم‌پوشی کنیم اما این چشم‌پوشی برای ما خطرناک است، احساس گناه به ما کمک می‌کند تا به هدفمان که یک رفتار خوب و مناسب است برسیم و رفتارمان را در اینده تغییر دهیم.

زمانی مشکل رخ می‌دهد که رفتار ما نیاز دارد از نوساخته شود و نه‌فقط تغییر پیدا کند بسیاری از مادران اولین باری که می‌خواهند به کار پاره‌وقت بروند احساس ترس دارند این احساس ترس یک احساس گناه است از اینکه مجبور می‌شوند فرزندانشان را تنها بزارند درحالی‌که این احساس ترس باعث می‌شود فرزندانشان رشد طبیعی و عادی نداشته باشند و در رشدشان خلل ایجاد شود این شرایط نرمال و عادی نیست زیرا هستند بسیاری از فرزندانی که پدر و مادرشان شاغل هستند ولی مشکلی با این موضوع ندارند نه فرزندان و نه خانواده ،زیرا هیچ موضوعی برای احساس گناه وجود ندارد

اگر شما برای خوردن ۵ شکلات احساس گناه کنید نشان‌دهنده‌ی این است که مغز شما سعی دارد این پیام را به شما بدهد که شما کاری را انجام داده‌اید که اشتباه بوده است چنین رفتاری باعث ایجاد خود تخریبی است و برای سلامتی شما ضرر دارد بنابراین هدف اصلی و نهایی در احساس گناه ایجاد تغییر رفتار در افراد است

جبران و تغییر هرچه سریع‌تر اتفاق بیوفتد بهتر است

اگر احساس گناه شما به خاطر یک هدف منطقی بود یک احساس گناه سالم است درحالی‌که بسیاری از ما در مقابل گناه احساس خود سرزنشی داریم این خود سرزنشی بسیار اسانتر از معذرت‌خواهی کردن از کسانی است رفتار بدی با انها داشته‌ایم برای همین است که افراد این کار را بیشتر انجام می‌دهند تا طلب بخشش کردن از فرد موردنظر، برای مثال باید برای اینکه بتوانید به خانواده‌ی خود بیشتر توجه کنید و احساس گناه کمتر کنید باید خودتان را به چالش بکشید و رفتارتان را تغییر دهید

احساس گناه سالم به ما می‌گوید ما در روابطمان نیاز به تغییر داریم

احساس گناه سعی دارد به ما بفهماند الآن زمان بازگشت است و این زمان ادامه دارد تا متوجه اشتباهاتمان بشویم و تغییری درون خودمان ایجاد کنیم و سعی کنیم از این تغییر درس بگیریم. این کار می‌تواند برای ما خسته‌کننده باشد اما یک‌راه برای از بین بردن احساس گناه درونمان است، ما یاد می‌گیریم اشتباهاتمان را جبران کنیم و حتی به‌گونه‌ای که در اینده دیگر مرتکب چنین اشتباهاتی نشویم و درواقع اینده ای مضر نداشته باشیم ما سعی می‌کنیم هرچه زودتر این احساس گناه درون ما از بین برود که بتوانیم ارامش بیشتری پیدا کنیم.

 قبول کردن این موضوع که کاری را اشتباه انجام داده‌ایم و می‌خواهیم به سمت اصلاحش حرکت کنیم

اگر شما کاری را اشتباه انجام داده‌اید باید قبول کنید که دیگر گذشته را نمی‌توانید تغییر دهید و سعی کنید این موضوع را بپذیرید که معذرت‌خواهی و یا ترمیم رفتار نامناسب در زمان مشخص خودش باید اتفاق بیوفتد، و قابل جبران است درحالی‌که بیشتر ما باور داریم که ما به انجام کارهای بیشتری برای تغییر در خودمان نیاز داریم اگر این احساس ادامه پیدا کند و بیشتر شود نه‌تنها باعث آزار و اذیت ما می‌شود بلکه روابطمان با دیگران را نیز دچار مشکل می‌کند.

وقتی در یک موقعیتی ما احساس گناه و خجالت می‌کنیم درواقع دران لحظه کار نامناسبی را انجام داده‌ایم که احساس بدی پیداکرده‌ایم اگر دران لحظه که رفتار بدی داشتیم قاعدتاً حال خوبی  هم نداریم اما به‌مرورزمان کم‌کم ان احساس ناراحتی درون ما کاهش پیدا می‌کند، اما از بین نمی‌رود این از بین رفتن ان احساس ناخوشایند فقط از طریق تغییر رفتار و سعی در قبول اینکه باید از فرد موردنظر معذرت‌خواهی کرد بوجود می اید.

از رفتارهایمان درس بگیریم

احساس گناه ما به خاطران رفتار بد ما نیست بلکه به خاطر فهمیدن این موضوع است که ما دران لحظه می‌توانستیم رفتار بهتری داشته باشیم و این موضوع ما را به فکر فرومی‌برد

اگر ما از رفتارمان درسی بگیریم احتمال این‌که در اینده دوباره دچار چنین مشکلی بشویم و تکرار کنیم کمتر است مثلاً اگر به‌طور تصادفی به کسی حرفی زده باشیم که احساس ناراحتی و گناه کرده باشیم دفعه‌ی بعد قبل از اینکه بخواهیم باکسی صحبت کنیم اول در مورد آنچه می‌خواهیم بگوییم فکر می‌کنیم اگر احساس گناه درون ما باعث نشود که تغییری در خودمان به وجود بیاوریم پس درواقع چیزی یاد نگرفته‌ایم

به‌جای آنکه یک فرد رفتارش را تغییر دهد بهتر است سعی کند متوجه شود چرا بعضی از افراد رفتاری برخلاف رفتار ساده و معمولی دارند ،رفتاری که کمتر احساس گناه می‌کنند؟ چون افراد نمی‌توانند و نمی‌خواهند خودشان را تغییر دهند و درواقع انجام این کار برایشان مشکل است.

هیچ‌کس کامل نیست

حتی دوستان ما، اعضای خانواده‌مان و هرکسی که به نظر کامل میاید حتی افرادی که فکر می‌کنیم بدونِ احساس گناه زندگی می‌کنند کامل نیستند، تلاش برای عالی بودن در هر مرحله‌ی زندگی درواقع تلاش برای شکست است چون هیچ‌کس نمی‌تواند آن را به دست بیاورد.

همه‌ی ما در زندگی‌مان اشتباه می‌کنیم و پایان راه اشتباهاتمان احساس گناه و ناراحتی ای است که تجربه می‌کنیم درهرصورت باید قبول کرد که همه‌ی ما انسان هستیم و هیچ‌کدام از ما بدونِ ایراد نیستیم و نباید عزت‌نفس خود را با سرزنش کردن دائم خود زیر سؤال ببریم و باید بدانیم هیچ‌کدام از ما کامل نیست و فرد ایده ال وجود ندارد و این تنها زندگی است.

گناه از ان دسته از احساساتی است که به ما درس‌های مهمی می‌دهد به ما می‌گوید آگاه باشید که هر احساس گناهی یک منطقی دارد که دارای یک هدف است ،تمرکز کردن بر روی انجام گناه باعث می‌شود نزدیکان و دوستانمان آسیب ببینند، پس به یاد داشته باشید آن احساس گناه تلاش می‌کند تا به شما درس منطقی بدهد تا رفتارتان را درست کنید ،پاسخ دادن به سؤالات غیرمنطقی احساسی، پاسخ دادن به احساس گناهی که مارا  آزار می‌دهد، اولین گام کمک به شما برای بهتر شدن رفتارتان و فهمیدن چگونگی مقابله بااحساس گناه است.


ارسال دیدگاه