تاریخ ارسال : ۹۶/۰۴/۰۴


Perfectionism

کمال‌گرایی چیست؟

کمال‌طلبی، کمال‌گرایی Perfectionism به این معنی است که باید تمام ‌کارها به شیوه‌ای منظم و بدون کم‌وکاست به بهترین شکل ممکن انجام شود.

آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که بعدازاینکه کاری را انجام داده‌اید با خود بگویید کاش می‌توانستم بهتر انجامش دهم؟ و یا کاش آخرین میزان تلاش‌هایم را می‌کردم؟ یا تمام مدت به کم‌وکاست کاری که انجام داده‌اید فکر کنید؟

اگر این‌گونه هستید باید بدانید که شما آدم کمال طلبی هستید و درواقع به دنبال کمال‌گرایی هستید.

بهتر است اول‌ازهمه در مورد کمال‌گرایی بیشتر بدانیم، درواقع بدانیم که اصلاً کمال‌گرایی چیست؟ آیا همین معنی ساده‌ای را که مردم عوام استفاده می‌کنند می‌دهد و مثبت است؟ و یا نه منفی است؟

پارکر می‌گوید: انسان‌های کمال طلب، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف‌های غیرقابل دستیابی در درون خود احساس می‌کنند. آن‌ها ارزش خودشان را با کارایی خودشان و دستاوردهایشان می‌سنجند.

کمال‌گرایی درون افراد باعث می‌شود افراد آن‌طوری که می‌توانسته‌اند موفق نشوند چون دائماً در حال تخریب کردن خود و افکارشان هستند چراکه همین خود تخریبی باعث می‌شود آنها به سمت موفقیت پیش نروند و از خود توقع بیشتر و بی‌منطق داشته باشند و درنتیجه موجب اختلال در پیروزی آنها می‌شود و همین امر موجب می‌شود خود و اطرافیانشان همیشه ناراضی و ناراحت باشند، بعضی از ما در زمان کودکی به خاطر انجام یکسری از کارها از طرف خانواده بسیار تشویق شده‌ایم، تشویقی که شاید واقعاً آن اندازه‌ای که لایقمان بود، نبوده بلکه بسیار بیشتر از میزان واقعی آن کار بود، همین امر باعث می‌شود ما در بزرگ‌سالی نسبت به نظر مخالف دیگران در مورد خودمان حساس و شکننده شویم و برای اثبات خودمان دست به انجام هر کاری بزنیم تا بازهم برگردیم به دوران کودکی تا آن‌گونه که می‌خواهیم مورد تشویق قرار بگیریم، کمال‌گرایی باعث می‌شود افراد هیچ‌وقت نه‌تنها به خواسته‌های رؤیایی و غیر باور خود نرسند بلکه به اهدافی هم که توانایی تحقق آن را دارند دست پیدا نکنند؛ چراکه اول‌ازهمه یک لیست از اهداف غیرمنطقی و رؤیایی تهیه می‌کنند و بعد شروع به شکست خوردن می‌کنند همین شکست خوردن باعث می‌شود خود را فردی بی‌کفایت بدانند و سرزنش کنند و اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفسشان را از دست بدهند، اینجاست که اضطرابشان رو به بالا می‌رود و یا حتی ممکن است افسرده شوند، بزرگ‌ترین مشکلشان همین است؛ اینکه اگر یک‌بار شکست بخورند امکان ندارد تا هدف‌های رؤیایی‌شان را فراموش کنند و به‌سوی موفقیت واقعی گام بردارند بلکه مجدداً شروع به برنامه‌ریزی مجدد و بدون منطق می‌کنند. این افراد چون می‌ترسند تا مورد سرزنش دیگران قرار گیرند برای همین همیشه درصورتی‌که اطرافیان با آن‌ها تند برخورد کنند سعی می‌کنند از مکانیسم‌های دفاعی استفاده کنند همین عدم برخورد مناسب با اطرافیان باعث می‌شود که آن‌ها از او فاصله بگیرند چون افراد پرتوقع هستند و می‌خواهند همیشه اطرافیان از آن‌ها حمایت کنند همین توقع بالا باعث می‌شود که اکثراً در روابطشان دچار مشکل جدی می‌شوند، این افراد یک سری ویژگی‌های عمده دارند، مثلاً افراد کمال‌گرا چون می‌ترسید یک روزی بیاید و به‌عنوان یک فرد بازنده به‌حساب بیایند و نتوانند به اهدافی که می‌خواهد برسند همین باعث می‌شود تا برای اشتباه کنند بترسند و همیشه همه‌ی کارها را تا آخرین حد توانایی‌شان انجام دهند تا اشتباه نکنند درحالی‌که اشتباه کردن باعث یادگیری آن‌ها می‌شود؛ چون استدلالشان همیشه می‌گوید در کارها یا باید بازنده بود یا برنده، حد وسط را قبول ندارند. بایدها و نبایدهایشان باعث آزار خود و دیگران می‌شود. این افراد از اینکه مورد نارضایتی دیگران قرار بگیرند وحشت دارند، از اینکه کسی از آن‌ها انتقاد کند و این حس بهشان منتقل شود که دیگران شاهد موفقیت آن‌ها نیستند دچار ناامیدی می‌شوند، درنتیجه کم‌کم تنها می‌شوند و همین تنهایی باعث می‌شود تبدیل به یک فرد گوشه‌گیر و بدون اعتمادبه‌نفس شوند درحالی‌که این افراد می‌توانند با تلاش به خواسته‌هایشان برسند (البته خواسته‌ها و آرزوهای منطقی)، باید سعی کنند در زندگی با تغییر نگرش‌ها و تفکرشان در مورد خواسته‌ها و آرزوهایشان تلاش کنند تلاشی برای رسیدن به اهداف نهایی (منطقی و غیر رؤیایی) که همراه با پشتکار باشد، باید سعی کنند شکست را بپذیرند درواقع باور کنند که همه‌ی انسان‌ها می‌توانند و یا باید شکست بخورند تا از آن درس بگیرند؛ بدانند بسیاری از نکات مثبت با اشتباه کردن باعث یادگیری می‌شوند، بدانید اگر شما کامل نباشید دنیا به پایان نخواهد رسید؛ همیشه نباید سعی کرد یا بازنده بود یا برنده.

سعی کنید به نتیجه‌ی کارها فکر نکنید تا بتوانید به طول انجام کار بیندیشید و از آن لذت ببرید؛ مانند افرادی نباشید که در طول سفر فقط به دنبال رسیدن به مقصد نهایی هستند این افراد یاد نگرفتند تا از زیبایی‌های جاده لذت ببرند. سعی کنید از مسیر هدفتان لذت ببرید و نگذارید اضطراب و استرس درون شما افزایش یابد.

 


ارسال دیدگاه