هیجان و روش‌های تنظیم آن

هیجان، بروز دادن احساسات در لحظه و پاسخ ما به احساساتمان است، هیجان با بروز علائمی مثل گشادشدن مردمک چشم، افزایش ضربان قلب، سریع شدن تنفس، تعرق همراه است.

مشاهده مطلب

تفاوت همدلی و همدردی

همدلی تا حالا شده دلتان بخواهد باکسی حرف بزنید که فقط به حرف شما گوش دهد؟ فقط به چشمانتان نگاه کند دستتان را بگیرد بگوید من در کنارت هستم؟ بدونِ هیچ‌گونه نصیحت و قصد و غرضی؟ اینکه فقط شنونده‌ی احساس شما باشد و درک کند چقدر حالتان متفاوت است؟ اگر کسی بوده که شما در […]

مشاهده مطلب

هوش ریاضی ـ منطقی

هوش ریاضی شناخته‌شده‌ترین هوش است، معمولاً همه‌ی افراد برای اینکه بخواهند از کسی تعریف کنند صفت باهوش …

مشاهده مطلب

ایجاد تغییرات تدریجی در رفتار

مردم به من می‌گویند: من نمی‌توانم تغییر کنم. می‌خواهم، اما نمی‌توانم…

مشاهده مطلب

درست بخوابید!

در دانشگاه Santa Clare دانشجویان می‌توانند درسی به نام روان‌شناسی سلامت داشته باشند که تا اندازه‌ای …

مشاهده مطلب

تغییر نگاه به اضافه‌وزن

چرا تغییر نگرش نسبت به کاهش وزن اهمیت دارد؟ چرا در برنامه کاهش وزن، تأکید بر روى تغییر نگرش و اصلاح رفتارهاى غلط است؟ جالب است بدانید که ٩٠٪‏ زندگى نگرش و افکار و ذهنیت است و ١٠٪‏ آن واقعیت اگر بر روى هدف متمرکز باشید و از دست نیافتن و یا شکست‌های مقطعى ناامید […]

مشاهده مطلب

وزن ایده‌ال

شما براى داشتن وزن ایده‌ال به علم یا فنّاوری خاصى نیاز ندارید، شما فقط به یک رابطه متعادل و زمان‌سنجی شده با غذا و زندگی‌تان احتیاج دارید. یادتان باشد که رژیم‌های مختلف نسبت به تفاوت‌های فردى در سوخت‌وساز بی‌توجه هستند. بعلاوه سوخت‌وساز بدن با زمان تغییر می‌کند. برنامه‌ای که همراه با بدن شما پیش نرود […]

مشاهده مطلب

تعهد و صمیمیت زناشویی

زندگی زناشویی شامل مواردی از قبیل سازگاری، رضایت، شادمانی و تعهد است که کم‌وزیاد بودن هرکدام از موارد نشان‌دهنده‌ی کیفیت رابطه است؛ تعهد …

مشاهده مطلب

اعتیاد به مواد مخدر

وقتی مردم از مواد مخدر استفاده می‌کنند و می‌خواهند آن را ترک کنند اما نمی‌توانند، دچار اعتیاد شده‌اند. این انگیزه آن‌قدر در وجودشان قوی شده است که دیگر قابل‌کنترل نیست حتی اگر …

مشاهده مطلب

درمان شناختی رفتاری و کاهش وزن

آیا از دست دادن وزن و ثابت نگه‌داشتن آن دشوار است؟ آیا ورزش کردن مداوم برای شما دشوار است؟ از طریق رفتاردرمانی شناختی …

مشاهده مطلب